水果

杏
牛油果
香蕉
哈密​​瓜
柚子**
甘露
猕猴桃

橙汁*
油桃国内的
木瓜
梨
杨桃
柑橘
西瓜

桃子也是营养，但可能比其他水果更多的杀虫剂。查看有机的价格。

*每天将果汁限制为1杯。孩子们应该少喝酒。
**医学？问你的医生关于葡萄柚。

干果

杏子
芒果

加利福尼亚葡萄干
牧师

苹果干也是营养，但可能比其他水果更多的杀虫剂。查看有机的价格。

不要过度干果 - 它有很多糖！一份服务等于1/4杯。

看EWG的购物者在生产中的农药指南了解更多。

爱柠檬。放柠檬汁在你的沙拉酱。在床上的厨师鱼柠檬片添加风味和水分并保持平移清洁。

切，冻结新鲜水果它在销售或覆盖物时。在冰沙，燕麦片或酸奶中使用（看食谱）。为了消除丛生，在冰箱中的托盘上铺设碎片或在冰块托盘中冻结泥水果。当冷冻时，转移到袋子里。

快餐聪明

这些健康的零食平均每1杯44美分 - 低于邮票 - 并将为您提供动力。

在水果和蔬菜上的快餐。您可以每天收到五到九个份额，了解公共汽车骑行的费用。

杏子，香蕉，梨和橘子很棒的午餐盒（在餐巾纸中包裹杏子以防止瘀伤）。

制作水果碗。切片A.猕猴桃和砍哈密​​瓜，西瓜，番木瓜（或者孩子用勺子或甜瓜球杨桃（孩子们喜欢形状）成咬大小。填充一个小容器午餐。

试试生胡萝卜，西兰花或雪豆作为一个下午的小吃。它们在鹰嘴豆山或豆浸（看食谱）。