预防癌症的营养计算器

富含水果和蔬菜的饮食有助于降低患癌症的风险。看看你的饮食怎么样。

填写我们的快速问卷，了解:

你的饮食与专家的建议相比如何，
有益的植物化合物或植物化学物质的种类，你的饮食包装——或缺乏——以及
如何填补你饮食中的漏洞。

没有时间做问卷调查?看看美国人的平均得分．

EWG食品分数

当你考虑健康食品时，你必须考虑营养成分面板之外的东西。

搜索EWG Food Scores数据库

指令

对你每周吃的典型食物进行最好的猜测。对于你偶尔吃的食物，用你在一个月或一年的时间内最好的估计。如果你只想要过去一周或一个月的饮食反馈，那也没关系。但是，总是考虑两者数量和频率你吃一种食物的平均浓度。

不确定如何估计数量或频率?使用我们的指导方针

性别:男性女

年龄:2－34 - 8卖地在14到18岁19-3031-5051 +

	定期		偶尔		季节性
	2 +份日报	一份日报	每周3-6份	每周1-2份	每月1-3份	一年几次(1-11次)	从未或几乎从未
水果
苹果（包括100%苹果汁）
柑橘类水果 (含100%橙汁)
草莓
其他浆果
西瓜
其他瓜类 (香瓜,等等。)
葡萄
香蕉
其他水果和100%果汁 (梨、李子、鳄梨、蔓越莓汁等)
	定期		偶尔		季节性
	2 +份日报	一份日报	每周3-6份	每周1-2份	每月1-3份	一年几次(1-11次)	从未或几乎从未
蔬菜
马铃薯及马铃薯制品、玉米、青豆 (不含甜土豆)
甜土豆
西红柿
番茄酱及制品 (番茄酱、酱、莎莎酱等)
胡萝卜
其他红色和橙色蔬菜 (辣椒、冬南瓜、橡子或冬南瓜)
西兰花
其他十字花科蔬菜 (卷心菜，花椰菜，羽衣甘蓝，球芽甘蓝，羽衣甘蓝)
菠菜
生菜和其他绿叶蔬菜
豆类和其他豌豆（芸豆、黑豆、鹰嘴豆、豌豆、扁豆）
洋葱，大蒜，香葱，韭菜
其他蔬菜 (芹菜、黄瓜、青豆、蘑菇、萝卜等)

你的饮食的结果

做得好!现在，让我们看看你的饮食是否符合美国农业部的美国人膳食指南。

远低于
建议在下面
建议略低于
建议会议
建议超过
建议

水果

深绿色蔬菜

红色和橙色蔬菜

豆类

淀粉类蔬菜

其他蔬菜

饮食中有益的植物化学物质

与符合美国农业部建议的食品相比，你的饮食包装中含有哪种植物化学物质？

点击每种植物化学物质了解更多信息。

远低于
推荐的饮食在下面
推荐的饮食会议
推荐的饮食

β-胡萝卜素

α-胡萝卜素

叶黄素/玉米黄质

番茄红素

花青素

毛地黄黄酮

异硫氢酸盐